健康

エアリアルヨガのハンモックを長崎市浜口町にあるヨガスタジオで初体験!

エアリアルヨガの逆さまポーズ

今回は、エアリアルヨガの体験に行ってきました!

私・・・顔がヨガってますが・・・ヨガは初体験。

初体験が空中です。ここは、気合いを見せるため、ラグビー日本代表のジャージで行ってきました!!

お邪魔したのは、長崎市浜口町にあるヨガスタジオOASIS(オアシス)さんです!プライベートレッスンのヨガスタジオになります。

まずは、インストラクターさんの紹介!

この記事の監修

ヨガスタジオOASISインストラクター

ヨガスタジオ OASIS

代表 岩村 いずみ

長崎県長崎市浜口町9-2

 

~保有資格~

全米ヨガアライアンス(RYT200)

Ashtanga yoga for Biginners Training

Slow-Flow yoga Teachers Training

Aerial yoga Teachers Training

 

エアリアルヨガの4つのメリット

それでは、レッスンを開始していきましょう!
岩村インストラクター
岩村インストラクター
久保田
久保田
よろしくお願いします!
まず、エアリアルヨガのメリットを4つ説明しますね。

エアリアルヨガのメリットは以下になります。

岩村インストラクター
岩村インストラクター

 

エアリアルヨガの4つのメリット

1、少ない負担で体幹を強化
2、脳の活性化
3、姿勢の矯正
4、リラックス効果

 

久保田
久保田
おぉ~!まだピンとこないけど・・・なんか、凄そう!

 

具体的なことは実際に身体を動かしながら説明していきます。

今言ったメリットが体感できますよ!

岩村インストラクター
岩村インストラクター

 

久保田
久保田
さっそく、実践ですね!

※今回は体験取材の為、デブの私でもできるポーズを抜粋して教えてもらいました。

 

エアリアルヨガは少ない負担で体感を強化できる

まずはじめに、戦士のポーズをやってみましょう。
岩村インストラクター
岩村インストラクター

 

足を広げて

 

こっちにクルッと

 

両腕は水平に

 

ここ90度

 

 

はいっ!戦士のポーズ!

 

 

 

 

 

ヨガの戦士のポーズ

 

 

久保田
久保田
キ・・・キツいっす。。。
じゃあ、戦士のポーズを空中でやってみましょう!

エアリアルヨガのメリットの1つ、『少ない負担で体幹を強化』が実感できますよ~

岩村インストラクター
岩村インストラクター

 

久保田
久保田
ただでさえキツいのに・・・大丈夫かな??

 

では、足をかけて・・・先ほどと同じ戦士のポーズをしてみて下さい。

・・・どうですか??

岩村インストラクター
岩村インストラクター

 

エアリアルヨガで戦士のポーズ

 

 

久保田
久保田
うぉーーーーー!かなり伸びてます!!あと・・・バランスが・・・フラフラする

 

お腹に力を入れたら安定しますよ!
岩村インストラクター
岩村インストラクター
久保田
久保田
あ、本当だ

 

片足でも空中に浮きながらヨガのポーズをするとバランスをとる必要があるんです。

だから自然とお腹や背中、胸とかの筋肉も使うようになるんです!

岩村インストラクター
岩村インストラクター

 

久保田
久保田
な、なるほど!

やってみてわかったけど、負担も少ないですね。

 

そうなんです。じゃあ、もう1つやってみましょう!四つん這いになって片足をかけて下さい。
岩村インストラクター
岩村インストラクター

 

エアリアルヨガのプライベートレッスン

 

鏡を見ながら一緒にやっていきましょう
岩村インストラクター
岩村インストラクター

 

エアリアルヨガのプライベートレッスン
久保田
久保田
お手本を見ながらだからわかりやすい!

 

もう片方の足ものせて
岩村インストラクター
岩村インストラクター
プライベートレッスンのエアリアルヨガ
はい、そのままググッと
岩村インストラクター
岩村インストラクター
エアリアルヨガで両足をのせる

 

久保田
久保田
アア・・・これキツ
どうです?体幹が鍛えられるがわかります?
岩村インストラクター
岩村インストラクター
久保田
久保田
はい。かなり。バランスとるのに必死です(笑)

 

そうですよね。でも・・・まだまだ、エアリアルヨガの入り口ですよ!

次のポーズにいってみましょう

岩村インストラクター
岩村インストラクター

 

エアリアルヨガで脳の活性化と姿勢矯正

久保田
久保田
次はどんなポーズですか?

 

逆さまになります
岩村インストラクター
岩村インストラクター

 

久保田
久保田
え?

 

逆さまです
岩村インストラクター
岩村インストラクター
久保田
久保田
逆さまと言いますと・・・

 

逆さまです
岩村インストラクター
岩村インストラクター

 

久保田
久保田
・・・

 

エアリアルヨガの多くは逆さまになった状態でポーズをとるんです。
岩村インストラクター
岩村インストラクター

 

久保田
久保田
・・・マジか・・・

 

まぁ、まずはやってみましょう!
岩村インストラクター
岩村インストラクター
久保田
久保田
・・・はい。
では、まずブランコみたいに座って下さい。
岩村インストラクター
岩村インストラクター

 

できるかなぁ・・・
久保田
久保田

 

じゃあ、そのまま足をハの字に広げながら後ろに倒れて下さい。
岩村インストラクター
岩村インストラクター

 

エアリアルヨガでブランコ

 

久保田
久保田
えぇぇぇーーー
大丈夫。持ってれば落ちませんし、近くでサポートしますので。
岩村インストラクター
岩村インストラクター
久保田
久保田
が、がんばります・・・

 

 

おそる

 

 

おそる

 

 

足を入れてかけて下さい
岩村インストラクター
岩村インストラクター
エアリアルヨガで逆さま

 

久保田
久保田
で・・・できた
それでは、手を離して下さい!
岩村インストラクター
岩村インストラクター
久保田
久保田
は・・・はぁィぁぁィィイィィ~

 

 

 

エアリアルヨガで逆さまポーズ

 

 

久保田
久保田
はぁぁぁ・・・なんか・・・イイ感じ・・・

 

 

 

エアリアルヨガの逆さまポーズが気持ちよすぎる

 

では、腕を広げて下さい
岩村インストラクター
岩村インストラクター
久保田
久保田
はい

 

 

エアリアルヨガの逆さまポーズ

 

逆さまなんて、中学校の組み体操の逆立ち以来でした。体の中の全ての物が逆流しリセットされるような感じに。逆立ちと違って手をつかないので、フワフワと宇宙空間にいるような不思議な感覚でもありました。

 

 

 

 

エアリアルヨガの逆さまポーズで極上を味わう

 

 

腕を頭に組んで・・・この状態から右肘と右膝をつけることできますか?腹筋を使って
岩村インストラクター
岩村インストラクター

 

久保田
久保田
先生・・・

 

はい?
岩村インストラクター
岩村インストラクター

 

 

 

久保田
久保田
こ・・・このお腹じゃ・・・無理っす・・・

 

エアリアルヨガで恥部があらわに

 

・・・
岩村インストラクター
岩村インストラクター

 

ちょっと恥ずかしい・・・
久保田
久保田

 

では、少し休憩しましょう。

頭、フラフラしませんか?

岩村インストラクター
岩村インストラクター
久保田
久保田
はい。少しフラフラします。
逆さまなんて普段ならないですもんね。

血が頭にのぼるので・・・

普段よりも脳が活性化するように感じる方が多いようなんです。

岩村インストラクター
岩村インストラクター

 

久保田
久保田
なるほど~

 

それに、姿勢矯正にもつながります。

頭を下げて、足を高い位置に上げるため、背骨が普段よりも真っ直ぐした状態になるんです。

岩村インストラクター
岩村インストラクター

 

エアリアルヨガで姿勢の矯正
久保田
久保田
確かに、少し背筋が伸びやすくなった気がします。
今までで、エアリアルヨガのメリットの3つを体験してもらいました。

最後は、4つ目のリラックス効果を体験していきましょう!

岩村インストラクター
岩村インストラクター
久保田
久保田
よろしくお願いします!

 

エアリアルヨガでリラックス効果

まずは首をやってみましょう。首をのせてリラックスして下さい。かなり伸びを感じると思います。
岩村インストラクター
岩村インストラクター

 

エアリアルヨガで首のストレッチ

 

久保田
久保田
あぁ・・・引っこ抜かれる感じがして・・・気持ちいいです。
デスクワークなどで首周辺がこってる方には、特にオススメですね。

次は下半身を。仰向けで両足をのせ力を抜いて下さい。そのまま左右にブラブラと動かして下さい。

岩村インストラクター
岩村インストラクター

 

 

エアリアルヨガで足のストレッチ

 

 

このときのポイントは呼吸を意識することです。力を抜くと同時に呼吸に集中して下さい。
岩村インストラクター
岩村インストラクター

 

 

鼻から吸って~

口から吐いて~

 

 

 

では最後に、ハンモックにくるまれましょう!
岩村インストラクター
岩村インストラクター
久保田
久保田
くるまれる?
ハンモックを広げてに座り、横になって下さい。

足まで全部くるまれまれて・・・

岩村インストラクター
岩村インストラクター
久保田
久保田
おぉぉ
それではリラックスしてください。手は自分が落ち着く位置でかまいません。
岩村インストラクター
岩村インストラクター

 

エアリアルヨガでイモムシ体勢

 

電気が落とされ、癒やし系音楽が流れる。

網のハンモックは乗ったことがありますが、こんな風に、頭から足までくるまれるのは初めてでした。不思議と落ち着きます。ハンモックの素材が伸縮性が高いので、体全体が守られてる感じです。全身の力が自然と抜けて、体がスーっと沈んでいくような感覚になりました。あまりの気持ちよさに、少し寝てしましました。

はい、お疲れ様でした。
岩村インストラクター
岩村インストラクター
久保田
久保田
ありがとうございます。
エアリアルヨガは身体のリラックスだけではなく、精神面においてもリラックス効果があります。
岩村インストラクター
岩村インストラクター
久保田
久保田
はい。短い時間だったにも関わらず、とてもリラックスできました。

それになんか・・・顔ちっさくなってる!!

 

本当に顔が一回り小さくなっていたんです。むくみがとれたって感じです。鏡をみて、明らかに違う自分にビックリしました(笑)

久保田
久保田
今日は本当にありがとうございました!

 

エアリアルヨガ体験のまとめ

 

エアリアルヨガのメリット4つ

1、少ない負担で体幹を強化
2、脳の活性化
3、姿勢の矯正
4、リラックス効果

 

いや~、マジでいい体験をさせて頂きました!初めてのヨガで、しかもエアリアル。ハードルが高そうだったので心配していたのですが、丁寧に教えてもらったおかげで効果を実感しながら体験することができました。

特に、逆さまポーズ!最初、岩村インストラクターにお手本を見せてもらった時、「絶対に不可能」だと思いましたが・・・座る位置とか、足をかける位置、手を支える位置などを事細かに隣で教えて頂いたおかげで、なんとかポーズをとることができました。

プライベートレッスンだからこそ、素人でドンクサい私でも、体を伸ばしきり、筋肉をしっかり刺激できたのだと思います。その結果、翌日、ガッツリ筋肉痛になりました(笑)

私みたいにダイエット目的はもちろん。体がこっていて伸ばしたい方。日々のストレス解消を目的とする方。自己流ではなく、効果的に結果を出したい方。安全に効果的な筋トレをしたい方などにもオススメです!

 

ヨガスタジオ OASIS

〒852-8107 長崎市浜口町9-2

 

 

ヨガスタジオOASISIのチラシ

 

 

スタジアムOASISさんの公式インスタ